Berlari Boleh Kuatkan Tulang? Ini 3 Cara Senaman Ini Membantu

Ida terpanggil untuk membuat entri berkaitan kebaikan senaman ini apabila terjumpa satu artikel dalam buku di tulis pakar imunologi.

Berlari boleh kuatkan tulang?

Wow.

Biasa kita dengar tentang pemakanan yang boleh kuatkan tulang kita. Tapi, kali ini agak berbeza iaitu senaman.

Bukan semua senaman yang di katakan berkesan untuk kuatkan tulang. Senaman yang dimaksudkan menjurus kepada senaman pikul beban (weight-bearing)

Contoh senaman pikul beban ini adalah:

Berjalan
Berlari
Menaiki Tangga
Menari

Berenang dan berbasikal tidak tergolong dalam jenis senaman ini.

Maka, ia adalah satu berita baik untuk para pelari (runner) sekalian. Tapi bagaimana ia boleh kuatkan tulang?

3 Cara Berlari boleh Kuatkan Tulang.

Cara #1 :

Senaman jenis ini (berlari) boleh menyebabkan tisu tulang baru terhasil. Ia boleh jadikan tulang bertambah kuat.

Cara #2 :

Berlari boleh kuatkan otot. Otot dan tulang masing-masing boleh jadi lebih kuat kerana ia saling tolak dan tunda (push and tug) di antara tulang semasa senaman/berlari.

Cara #3 :

Senaman jenis ini juga boleh kekalkan kekuatan otot, coordinasi badan dan keseimbangan. Ia boleh elak dari jatuh dan mengalami tulang patah atau retak.

Marilah kita jalani gaya hidup yang lebih sihat dengan amalkan senaman dan larian. Ia banyak manfaatnya. Mungkin bukan sekarang, tetapi jangka masa yang panjang.

Sehingga usia lanjut.

Ostematrix – Supplemen Untuk Tulang Yang Kuat

Selain dari senaman, pemakanan juga mainkan peranan penting dalam kuatkan tisu dan tulang. Supplemen Kalsium terbaik di Malaysia ini boleh bantu kuatkan tulang.

Hari-hari tua kita pasti lebih aktif dan ceria apabila kesihatan tulang berada dalam keadaan baik

KESITIMEWAAN OSTEMATRIX – KALSIUM SHAKLEE

1) Mengandungi Kalsium, Magnesium, Fosforus, Vitamin D,Zinc, Kuprum, dan boron.

2) Semua nutrien tersebut diperlukan dalam 1 tablet kalsium bagi memastikan penyerapannya 99% dalam badan kita dan menghalang endapan sesetengah mineral.

3) Gabungan nutrisi ini juga membantu kalsium untuk membina tulang yang kuat ketika muda dan mengurangkan risiko osteoporosis.

4) Mengandungi Vitamin D dan Magnesium untuk membantu kalsium diserap ke seluruh fungsi badan.

5) Mengandungi kombinasi kalsium karbonat dan sitrat jadi ia sesuai diambil semasa perut kosong ataupun selepas makan.