Sembelit memang menyakitkan. Lebih-lebih lagi jika ia semakin memudaratkan dan menyebabkan buasir. Namun begitu, cara hidup yang sihat dan aktif boleh membantu melegakan sembelit dan mengurangkan sakit akibat sembelit.
Ramai wanita yang alami sembelit, sakit kepala dan jahitan terbuka lepas bersalin. Ngeri kan?Wanita dalam video ini pernah rasa semua sekali sekaligus. Memang siksa. Tetapi, ia semua tinggal kenangan. Langkah wanita ini patut dicontohi semua ibu bersalin.
Baca: Nak Kempiskan Perut Lepas Bersalin? Amalkan 8 Amalan Ini
Berikut adalah 6 cara untuk merawat sembelit dengan cepat
1. Minum dua hingga empat gelas 8oz tambahan air suam apabila sembelit. Jika anda mempunyai sembelit selama beberapa hari, minum 10-20 auns air kosong setiap pagi sejurus selepas bangun tidur. Anda disarankan minum sekurang-kurangnya 10 gelas air kosong suam setiap hari.
Air merupakan salah satu cecair yang terbaik yang mencuci bahan buangan dan toksin daripada badan kita. Minuman lain seperti jus dan soda, walaupun mempunyai khasiat tertentu dan semulajadi, ia perlu dikurangkan kerana kemungkinan mempunyai kandungan gula berlebihan atau mungkin menyebabkan sembelit semakin parah.
2. Makan buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain makanan yang mempunyai serat tinggi untuk meningkatkan jumlah pengambilan serat setiap hari. Kita memerlukan sekurang-kurangnya 24-38 gram serat sehari.
Sembelit juga adalah berpunca dari pengambilan lemak yang berlebih, gula bertapis dan tenusu yang berlebihan berbanding dengan serat daripada bijirin dan buah-buahan.
Anda juga boleh mengambil suplemen serat selain mendapatkannya dari makanan seharian. Serat tidak boleh dihadamkan oleh enzim di dalam tubuh manusia, jadi ia tidak diserap ke dalam aliran darah.
Serat kemudiannya kekal di dalam kolon, di mana ia menyerap air dan melembutkan najis.
Sesetengah makanan tinggi serat termasuk: raspberi, pear, dan epal; pasta gandum (dimasak), barli (masak), dan sekam; kacang berpecah (masak), kacang hitam (dimasak), dan lentil (dimasak); artichokes (dimasak), kacang hijau (dimasak), dan brokoli.
3. Pada sesetengah kes, Kopi boleh membantu. Ramai orang menganggap kopi membantu melegakan sembelit dengan cepat. Ini kerana kafein dalam kopi boleh merangsang otot dalam sistem pencernaan dan menyebabkan pergerakan usus.
Namun begitu, kopi juga diuretik di mana ia menyerap kelembapan daripada najis, menjadikan mereka sukar untuk membuang air . Ada sesetengah doktor mengesyorkan mengelakkan minuman diuretik seperti kopi, alkohol, kola, dan teh.
Untuk merawat sembelit, anda disaran makan prun atau minum dua gelas jus prune. Prun sangat tinggi dalam serat dan mengandungi sorbitol, sejenis bahan yang secara semulajadi membantu melegakan sembelit.
4. Sorbitol adalah perangsang kolon ringan yang membantu mengurangkan masa pergerakan najis dan seterusnya mengurangkan risiko sembelit Jika anda tidak suka tekstur atau rasa unik prun, jus prune boleh menjadi alternatif yang lebih sedap.
Prun mempunyai 14.7g daripada sorbitol setiap 100g, manakala jus prun mempunyai 6.1g per 100g. Anda perlu minum lebih banyak jus prun untuk mencapai manfaat kesihatan yang sama kerana jus prun berasal dari prun yang telah diproses dan mengandungi gula tambahan.
5. Bersenam.
Jika boleh, elakkan duduk yang lama dan sentiasa pastikan tubuh anda aktif bergerak. Membuat senaman yang agak berat adalah digalakkan, tetapi 30 minit berjalan kaki boleh membantu menggalakkan pergerakan usus yang sihat.
6. Mencangkung dalam kedudukan yang semula jadi untuk memudahkan perkumuhan. Tinggikan lutut anda ketika anda duduk membuang di atas tandas.
sumber : http://www.wikihow.com/Relieve-Constipation-Quickly-and-Naturally
Ostematrix dari Shaklee mengandungi magnesium yang boleh membantu mengatasi sembelit.
Bacaan lanjut –> Vitamin untuk sembelit
Ostematrix boleh bantu kurangkan sembelit
Bagaimana Magnesium dalam Ostematrix boleh membantu mengelakkan sembelit?
Magnesium meningkatkan kandungan air dalam usus dan membantu menggesa berlakunya peristalsis (gerakan dalam usus yang membantu makanan terhadam bergerak dalam usus). Peristalsis juga menolak makanan ke perut.
Efek ini berlaku melalui dua mekanisme:
1. Magnesium merehatkan otot dalam usus – ia membantu membentuk kesan lebih lembut yang mengurangkan sembelit.
2. Magnesium ‘menarik’ air – ia meningkatkan kandungan air dalam usus dan membolehkan usus berfungsi dengan baik.
Wanita dalam video di bawah nampak ceria tetapi pernah TERSEKSA duduk di dalam bilik air kerana SEMBELIT teruk. Ikuti pengalaman beliau yang sangat tabah.
[Video]Sakit sembelit sangat teruk sampai berkurung dalam bilik air, sehinggalah.. from iReach HD on Vimeo.
TESTIMONI
Apa tunggu lagi. Order SEKARANG. Hanya satu klik dan anda boleh buang air dengan selesa.
ATAU Dengan cara di bawah.
Saya adalah Shaklee Independent Distributor area Kuantan (penghantaran ke rumah)
dan seluruh Malaysia (melalui pos)
SMS dan Watsapp : 0193816167
FB : Ida Ifaz
maklumat yng menarik..jemput ziarah http://liyanahazwanijohari.blogspot.com
Info yang menarik mengenai rawatan sembelit. Selain itu, kita juga perlu berhati-hati dengan ubat yang dimakan kerana ada setengah-setengah jenis ubat boleh menyebabkan sembelit seperti antacid dan vitamin zat besi.
saya pun suka makan ostematrix masa pantang..mmg takde langsung sembelit 🙂
tak payah risau nak masuk tandas lagi lepas adanya ostematix dan set berpantang shaklee yang lain 😀
Kalau masih bf baby boleh makan Ostematrix ke?
Terima kasih kerana berkongsi info dan produk untuk atasi masalah sembelit ini. Semoga perkongsi ini diberkati Allah 🙂
Tadi ada tengok http://www.ubatsembelit.com untuk cara atasi masalah sembelit berkesan.
Boleh cuba Shaklee nampak gayanya ni. Thanks ye atas sharing ni.
asalamualikum berapa harGa?? tuan
Memang menyeksakan bila terkena sembelit. Nice sharing tq